如何预防每年夺去数千生命的隐形杀手：高血压？

根据巴拿马新闻网TVN编译

2024年8月6日

血压是衡量心血管系统健康的一个重要指标。它反映了血液在心脏泵血时对动脉壁的压力，对循环系统的正常运行至关重要。然而，血压超出正常范围会导致严重的健康问题，甚至致命。

了解血压

正常血压通常约为120/80 mmHg，血压以毫米汞柱（mmHg）表示，由两个数字构成：收缩压（上压）表示心脏跳动时的压力，舒张压（下压）表示心脏静息时的压力。

高血压在巴拿马的影响

在巴拿马，高血压是主要的健康威胁之一。2023年卫生部（Minsa）的数据显示，高血压是第三大主要病因，诊断率为3.8%。94%的病例发生在35岁以上的人群，其中60岁以上的占比最高，为53.5%。

风险因素

公共卫生专家Eddy Cabrera解释了导致高血压的多种因素，包括高盐饮食、压力、缺乏运动、遗传和高脂饮食。长期不良的生活习惯会显著增加患高血压的风险。

预防措施

1. 健康饮食：减少盐和脂肪的摄入，增加水果和蔬菜的消费。

2. 定期运动：保持身体活跃有助于控制体重和血压。

3. 管理压力：学习应对压力的方法，如冥想、瑜伽等。

4. 定期检查：每年或每六个月进行一次体检，监测血压情况。

警示症状

高血压被称为“沉默的杀手”，因为其症状通常在多年内不明显。常见症状包括头痛、头晕、视力模糊、疲劳、胸痛和呼吸困难。若不及时处理，可能导致中风或心脏病。

结语

预防高血压的关键在于改变生活方式，保持健康的饮食和习惯。定期体检和早期干预是防止严重并发症的最佳方法。记住，健康的生活方式不仅能预防高血压，还能提高整体生活质量。